progres stres

Autopsy "Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one zawsze występują. " To są święte słowa :-) inaczej co by było [...]

[...] masy mięśniowej nie jest procesem szybki to trzeba sobie uświadomić, ale jako początkujący powinieneś w te 9 miesięcy nieco więcej masy mięśniowej zbudować. To znaczy Twój progres nie jest zły bo masz kilka kilogramów na plus, ale widać też, że zwiększyła się ilość tkanki tłuszczowej. Teraz żeby sensownie budować masę mięśniową trzeba by było [...]

/SFD/2021/2/12/ec7271eab80246a985cffaf855c50d78.jpg Chcielibyśmy aby nasz progres siłowy i sylwetkowy podczas treningów siłowych był ciągły. Jednak w dłuższej perspektywie nie jest to możliwe bo zmienne są okoliczności w jakich trenujemy i to jaki jest nasz stan psychofizyczny. Więc progres nigdy nie jest liniowy i ciągle rośnie, są natomiast [...]

Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]

Witam. Przejde do rzeczy - od dobrego tygodnia mam spadki silowe niemal o 50% w powtorzeniach. Tydzien temu mialem pogrzeb w najbizszej rodzinie, zmarla moja babcia z ktora mieszkalem od dziecka. Od tego czasu bardzo kulalo jedzenie, nie jadlem prawie nic 2 dni. Czy stres mogl tak wplynac na forme i zablokowac progres?

[...] pare lat lecz od jakiegoś roku zacząłem poprawnie ćwiczyć bo wcześniej zaczynalem od zera i bylem zielony w treningach, także dopiero od jakiegoś roku zacząłem robić fajny progres lecz mam dylemat czy pojsc w dietę czy bulkowac, jeśli macie jakieś swoje diety możecie podesłać w komentarzu ja chętnie poczytam jakie jest wasze doświadczenie w tej [...]

[...] iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam podstaw . Ale zależy mi żeby dobrze wyglądać i robić progres mam 24 lata 183cm i ważę 75kg . Miesiąc temu kupiłem hantle i zacząłem nimi ćwiczyć co 2 dzień . Wcześniej tylko pompki :) No to poszukałem na necie co nie co i tutaj [...]

[...] czy to zdrowe czy nie i nie licząc kalorii, wiem że to był błąd. Waga przez to tygodniowo wzrastała od 0.7 do nawet 1.2kg, ale nic sobie z tego nie robiłem, bo z tym szedł progres z ciężarem więc machnąłem ręką na wagę oraz wygląd którego i tak nie było i się cieszyłem wynikami na siłowni. Teraz chciałbym zabrać się za to tak jak to powinno [...]

[...] że nie wykonywałem dużej objętości 4xserie ciężkich martwych ciągów, przysiadów i w większym zakresie martwy ciąg na prostych udach, przysiad bułgarski i łydki. Był duży progres siłowy i w pomiarach. Obecnie chciałem troszkę pokombinować zobaczyć jak zadziała na mnie trening z mniejszą ilością ciężkich ćwiczeń i z dostosowaniem planu do [...]

[...] o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 kg na czczo b. niski poziom tluszczu. (waga startowa [...]

[...] o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 kg na czczo b. niski poziom tluszczu. (waga startowa [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e98fd446e604f0fa01791f7c017e752.PNG Uwagi: - rozgrzewka 15min na bieżni, - po treningu stretching, - rozpiętki, wyciskanie - słaby progres, od początku ciężko szło. Miski – jak widać jedna wielka przypadkowość: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd34afab232467085266468d72d703f.PNG [...]

[...] x12 C2. HAM Nie mam pojęcia jakie mam maksy - to nie mój poziom na razie, daję radę robić MC 10x z 60 kg (wiem, przy mojej posturze to śmieszny ciężar, ale mam w planach progres %-)) , natomiast mam kłopot z przysiadami tylnymi - one nie są dla mnie {{:-(. Doszło do tego, że przednie robiłam prawie z tym samym (lamerskim - 30 kg) ciężarem, co [...]

[...] dołożył heh Płakał na zawodach.... kibicował,wspierał,uczył,tłumaczył i wbijał do głowy wiele rzeczy. Dzięki rodzinie,dzięki niemu jestem tu gdzie jestem,pracuję,ćwiczę,progresuję nie tylko sylwetkowo czy siłowo,ogarniam siebie,działam. Miałem dużo szczęścia do ludzi w życiu. Może faktycznie głupi ma szczęście... Heh Naprawdę gdyby nie [...]

[...] akceptowalnie o tyle gora to masakra. Zapisalem sie na silke i zdaje mi sie ze sa juz jakies efekty aczkowliek wiem ze to dopiero poczatek. Co jest do zrobienia (w nawiasie progres jaki osiagnalem do dnia dzisiejszego od sierpnia 2008): - miesnie klaty (15%) klatke juz mam bardziej wysunieta niz brzuch wiec jest luz, chociaz cudow nie ma, wazne [...]

[...] tabletek czy plastrów (tzw. hormonalna terapia zastępcza), co niestety niesie ze sobą wiele skutków ubocznych. W badaniach naukowych nawet mężczyźni po 70-tce notowali progres siłowy i masowy – przy prowadzonym treningu siłowym i aerobowym. Stwierdzono także, że tylko regularny trening pozwala podtrzymać rezultaty – już kilkutygodniowa [...]

[...] zbyt czesto. Pracuje z gosciem (50 lat) ktory co prawda od 2 lat tylko biega maratony(a nadal wyglada na napakowanego; ok 85-90kg wagi przy wzroscie 175). Robil po 30 serii progres-regres w przysiadach 3 razy w tygodniu. Jego max wymosil 360kg. Wiem co sobie pomyslicie ale znam go dobrze i daje glowe ze nie sciemnia. To jeden z tych prawdziwie [...]

[...] pisze trening i prosze o ocene bo mimo tego ze przynosi efekty sadze ze jadnak cos jest nie tak! a więc: I dzien: KLATA: 1.wyciskanie sztangą leżąc 4x progres 2.rozpiętki leżac 3x seria(10,12,14) 3.przenoszenie hantla za głowe leżac 4x progres BICEPS: 1.uginanie ramion ze sztangą [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

[...] Ale ta adaptacja nie jest powodem, aby zmieniać plany treningowe jak rękawiczki. http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/457/original/Christian.jpg Iluzja progresu. Nakaz, aby zmieniać program całkowicie co 4 tygodnie jest jednym z największych kłamstw w naszym świecie,tj. świecie kulturystyki. Jak to wygląda w rzeczywistości? [...]